A trav\u00e9s de m\u00faltiples acciones, el ministerio de Desarrollo Humano promueve en la comunidad la pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos saludables y los cuidados que deben tenerse para evitar el desarrollo de la hipertensi\u00f3n arterial y, al mismo tiempo, para disminuir las complicaciones que derivan de esta patolog\u00eda que puede causar severos da\u00f1os a la salud de las personas.<\/p>\n
\u201cLa hipertensi\u00f3n arterial, tensi\u00f3n arterial alta o presi\u00f3n alta causa s\u00edntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, v\u00e9rtigos, dolor tor\u00e1cico, palpitaciones del coraz\u00f3n y hemorragias nasales. Pero muchas veces, es una enfermedad veces silenciosa, que aunque est\u00e1 presente, no manifiesta s\u00edntomas\u201d, explican m\u00e9dicos especialistas de la cartera de salud provincial.<\/p>\n
Y advierten al respecto que \u201cMuchas personas, por lo general mayores de 40 a\u00f1os, pueden tener niveles altos de tensi\u00f3n arterial que van afectando \u00f3rganos como el coraz\u00f3n, el cerebro, el ri\u00f1\u00f3n y van causando lesiones, que en una edad m\u00e1s avanzada pueden desencadenar en problemas renales, de la visi\u00f3n o con un infarto o un accidente cerebrovascular\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
Prevenci\u00f3n<\/p>\n
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\u201cSin embargo\u201d \u2013aseguran- que ese \u201cenemigo silencioso, como solemos decir\u201d se puede combatir \u201csi desde los primeros a\u00f1os, en la infancia y edades tempranas, llevamos adelante una vida sana con h\u00e1bitos saludables y cuidados que contribuyen a eliminar los factores de riesgo asociados a esta enfermedad como por ejemplo:\u00a0\u00a0 el sedentarismo, sobrepeso y tabaquismo\u201d.<\/p>\n
En relaci\u00f3n a los h\u00e1bitos sanos, se\u00f1alan que \u201csi consumimos alimentos saludables y sostenemos diariamente una dieta equilibrada y nutritiva, baja en harinas, grasas y az\u00facar; y rica en frutas, verduras por sobre todo, m\u00e1s cereales, l\u00e1cteos y prote\u00ednas necesarias\u201d, es una de las maneras fundamentales que tenemos de evitar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
De igual modo, para contrarrestar la tensi\u00f3n arterial alta promueven cumplir con una actividad f\u00edsica diaria y que se mantenga en el tiempo \u201cal menos 30 minutos por d\u00eda con una intensidad moderada\u201d, y si no es posible todos los d\u00edas \u201cque sea d\u00eda de por medio\u201d, explican; a\u00f1adiendo que \u201cno hace falta hacer un gasto como pagar un gimnasio, con tan solo una caminata, andar en bicicleta, poner una m\u00fasica y hacer un baile en nuestra propia casa o con amigos, ya estamos poniendo el cuerpo en movimiento, algo que adem\u00e1s aporta otros grandes beneficios a nuestra salud en general\u201d.<\/p>\n
Otro de los cuidados necesarios es \u201creducir la ingesta de sal\u201d ajust\u00e1ndose a la recomendaci\u00f3n dada por la Organizaci\u00f3n Mundial de la salud que es de 5 Gs al d\u00eda. En relaci\u00f3n a ello comentan que hay estudios que demuestran que la reducci\u00f3n de sal \u201cdisminuye la tensi\u00f3n arterial de las personas en general, de cualquier edad, y mucho m\u00e1s de las que sufren hipertensi\u00f3n. Tambi\u00e9n resta\u00a0 las posibilidades de que se presenten cardiopat\u00edas y accidentes cerebrovasculares\u201d.<\/p>\n
\u201cEvitar el consumo de alcohol y de tabaco, es decir no fumar, tambi\u00e9n contribuye a prevenir la hipertensi\u00f3n\u201d, a\u00f1aden los especialistas en el tema. Haciendo hincapi\u00e9 adem\u00e1s en \u201clos controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos\u201d para detectar tempranamente factores de riesgo vinculados a la tensi\u00f3n arterial alta, \u201clos cuales deben profundizarse cuando se trata de pacientes ya diagnosticados para que puedan mantenerse estables, tener su presi\u00f3n controlada, evitando as\u00ed que la presi\u00f3n alta evolucione en otras enfermedades\u201d.<\/p>\n
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